Mindfulness Resolución Nº 592/25

Material Descargable

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Destinatarios

Profesionales, líderes, consultores, emprendedores, y personas con dificultad en el manejo del estrés y la ansiedad que quieran apropiarse de recursos internos y de herramientas y técnicas efectivas creadas y probadas por dos disciplinas: Coaching Ontológico y Mindfulness.

Requisitos

• Identificar patrones: ayuda a reconocer creencias, comportamientos y patrones de pensamiento que benefician o perjudican a la persona.
• Establecer objetivos: trabaja para definir metas claras y establecer un plan de acción para alcanzarlas.
• Desarrollar habilidades de gestión personal antiestrés: proporciona herramientas y estrategias para mejorar la concentración, la toma de decisiones, la gestión del tiempo y el manejo del estrés.
• Fomentar la autoconciencia: conduce a un proceso de observación profunda y honesta de los propios procesos mentales y emocionales, su origen y desarrollo adaptativo.
• Motivar y entrenar: acompaña, inspira y entrena para superar los propios límites y lograr un nivel de desempeño que no alcanzaría solo.

CLASE 01 — El lenguaje y la acción. El lenguaje y nuestro mundo.

• Maestría de la mente: reaccionar a los pensamientos de la misma manera-relajar las comparaciones-estar presente.

CLASE 02 — Cómo fijar objetivos. Modelo Smart. OKR. Las declaraciones.

• Conocer la mente. Hacer espacio. Estar presente a la respiración.

CLASE 03 — Coordinar acciones con otros. Su efecto en las relaciones personales.

• Feliz con lo que soy y tengo. Gratitud.

CLASE 04 — Diseñar conversaciones - como dar feedback.

• Ejercicios sencillos para soltar los juicios.

CLASE 05 — Escucha. Tipos de escucha. Escucharse.

• Escaneo corporal. Sensaciones auditivas, visuales y kinestésicas.

CLASE 06 — Aprender a aprender. Actitudes frente al cambio. Zonas de aprendizaje.

• Respirar las emociones del cambio. “Plantarse” en el presente.

CLASE 07 — Proceso de responsabilización. Juicios y actitudes responsables.

• La red que me sostiene. Meditación.

CLASE 08 — Confianza. Relaciones y resultados. Autoconfianza. Autoestima. Autorespeto.

• La felicidad interconectada: la naturaleza interdependiente de la realidad. Relajar los juicios. Estar atento.

CLASE 09 — Construcción de equipo. Elementos y características de un equipo efectivo. R=R como base de un equipo exitoso.

• Interconexión en el trabajo. La bondad que hemos recibido.

CLASE 10 — Emociones y estados de ánimo. Habilidades emocionales para el bienestar individual y grupal.

• Meditación en el enojo y en el miedo.

CLASE 11 — Gestión de las emociones. Nociones de neurociencias. Espiral emocional.

• Respiro y visualizo la emoción que necesito diseñar.

CLASE 12 — Liderazgo emocional. Diseño de estados de ánimo productivos.

• Ser consciente de pensamientos y emociones. Dejarlos ir.

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